ضرر خوردن برنج برای بیماران دیابتی

ضرر خوردن برنج برای بیماران دیابتی

به گزارش سراج24، از آنجاییکه گلوکز بدن از غذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات هستند تامین می‌شود، ممکن است این سؤال پیش بیاید که آیا افراد دیابتی برنج بخورند یا نه؟

افراد مبتلا به دیابت لازم نیست که از همه‌ی کربوهیدرات‌ها اجتناب کنند، اما باید درباره نوع و مقدار کربوهیدرات مصرفی خود دقت کنند.

برنج انواع مختلفی دارد، بعضی از آن‌ها ممکن است بهتر و سالم‌تر از سایر انواع برنج باشند. برنج میزان کربوهیدرات بالایی دارد، اما برخی از انواع آن، مانند برنج قهوه ای، یک دانه کامل هستند، افراد مبتلا به دیابت باید حداقل نیمی از کربوهیدرات روزانه‌ی خود را از دانه‌های کامل دریافت کنند.

دانه‌های کامل حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای هستند که مدت زمان بیشتری در بدن باقی می‌مانند وهمین مورد باعث کاهش خطر ابتلا به قند می‌شود.

یکی دیگر از موارد مهم در انتخاب نوع برنج، تعداد کربوهیدرات‌های موجود در آن است. برنج قهوه‌ای یک منبع خوب از کربوهیدرات و فیبر پیچیده است، اما انواع دیگر برنج برای افراد دیابتی چندان مفید نیستند.

یک سوم فنجان برنج قهوه‌ای معمولی، پخته شده حاوی حدود ۱۵ گرم کربوهیدرات و کمی بیش از ۱ گرم فیبر دارد. برنج سفید دارای همان مقدار کربوهیدرات است، اما حاوی فیبر کمتر و مواد مغذی کمتری است.

برنج می‌تواند بخشی از یک رژیم سالم برای افراد مبتلا به دیابت باشد تا زمانی که به اندازه مناسب مصرف شود.

انتهای پیام/

اخبار مرتبط

حقایقی شگفت انگیز درباره بدن انسان

عفونت قارچی در کمین ناخن‌ها+ علائم و روش‌های درمان

مردانی که برای زندگی مشترک ایده آل نیستند را بهتر بشناسید

0 نظر

ارسال نظر

capcha