گاهی اوقات احساس می‌کنیم که از برنامه ورزشی خود نتیجه زیادی نمی‌گیریم. یکی از مسائل مهمی که باید رعایت شود این است که در برنامه ورزشی هر روزه باید حرکات ورزشی اصلی و پایه‌ای قرار داده شوند و اشتباهات متداول که در انجام آن‌ها پیش می‌آید، رفع شوند.