چهارشنبه 27 دي 1396

فارسی
logo
seraj24
کد خبر: 171363
بهترین مولتی ویتامین کدام است؟
شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟

به گزارش سراج24، شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟ سازمان های نظارت بر شرکت های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها، مقدار خیلی زیاد و یا خیلی کمی از برخی ویتامین ها دارند و همچنین در بعضی از این مکمل ها، مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله ای جنجالی توسط نشریه ها در دانمارک و دیگر کشورهای اروپایی پخش شد که در آن ادعا می شد مولتی ویتامین نه تنها باعث طول عمر نمی شود، بلکه عمر را کوتاه می کند.

واقعا داستان چیست؟ به همین دلیل با متخصصان تغذیه و اساتید دانشگاه های معتبر صحبت کردیم تا این ابهامات گیج کننده که درباره مولتی ویتامین ها به وجود آمده است رفع شود.

آیا مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟ سالیان زیادی است که مکمل های ویتامین  توصیه می شوند. این ویتامین ها،  مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک می کند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته می شود که دیگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که از مکمل های تایید نشده استفاده نکنید، روی بسته های مولتی ویتامین به دنبال برچسب بدون سرب و برای مصرف روزانه بگردید تا مطمئن شوید ناخالصی ندارد. همچنین به دنبال تایید مراکزی همچون (NSF) (USP) و (CL) که روی بسته بندی نوشته شده است، باشید. البته این را هم بدانید مکملی که می خرید حتما لازم نیست همه تایید ها را داشته باشد.

برای خرید بهترین نوع مولتی ویتامین چقدر باید هزینه کنیم؟این را بدانید که قیمت به معنای کیفیت نیست. بعضی از مولتی ویتامین های گران قیمت وجود دارند که در تست های (CL) شکست خورده اند. و در کنار این ها، مولتی ویتامین هایی با قیمت مناسب هستند که همه تست ها را گذرانده اند. پس مهم این است، مکملی که انتخاب می کنید، با کیفیت باشد و تایید های لازم را داشته باشد.

چگونه مولتی ویتامین مناسب خود را پیدا کنیم؟ در سال هایی که توانایی باردار شدن را دارید، مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید 400 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد که به رشد سلول های جدید کمک می کند. در دوران بارداری، مولتی ویتامین مورد استفاده باید 600 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، این ماده مغذی باعث کاهش بروز نقایص هنگام تولد، مانند نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا می شود.

زنان پیش از یائسگی باید به دنبال مولتی ویتامین های با آهن بالا باشند زیرا در دوران قاعدگی خون از دست می دهند، اما زنان یائسه بهتر است مولتی ویتامین بدون آهن مصرف کنند. زیرا میزان بالای آهن، باعث بروز بیماری های قلبی می شود. کسانی که سرطان دارند باید مواظب باشند که چه مولتی ویتامینی استفاده می کنند چون سلول های سرطانی هم برای رشد، نیاز به ویتامین دارند پس چنین افرادی قبل از استفاده حتما باید با پزشک خود مشورت کنند.

اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین، حالت تهوع داشتیم چه کار کنیم؟یکی از راه ها تغییر مولتی ویتامینی است که استفاده می کنید. آزمون و خطا، بهترین راه برای پیدا کردن مارکی است که با معده سازگار است و آن را تحریک نمی کند.

همچنین مولتی ویتامین را همراه با غذا بخورید، چون بدن به کمی چربی برای جذب برخی از ویتامین ها نیاز دارد. اینکه چه مدل مولتی ویتامینی ( قرص، شربت) استفاده می کنید مهم نیست. اما معمولا مولتی ویتامین به شکل مایع، زودتر جذب می شود.

منبع: وب سایت دکتر کرمانی

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

آخرین اخبار

3 بازیکن استقلال با بند عجیب فسخ یک طرفه
این مسئله در خصوص ترکمنستان هم در حال وقوع است
لاریجانی: آمریکا دنبال بر هم زدن آرامش منطقه است
وعده نتانیاهو برای زمان انتقال سفارت به قدس
بوی کباب دست سارقان را رو کرد
آمار قربانیان غیرنظامی حملات آمریکا در سوریه
آخرین وضعیت بارش برف و باران در کشور
دختران جوان به هیچ وجه سراغ بازیگری نروند
پرسپولیس جزو 10 تیم برتر آسیا شد
رسیدن به پرسپولیس بعید است
محبوب‌ترین برنامه‌های دانلود شده در سال 2017
گزینه اصلی سرمربیگری تراکتور
مهاجم مازاد استقلال در قطر
موافقت اینترمیلان با شرط بارسلونا
فتح‌الله‌زاده برای پسرش هم این شرایط را می‌پسندید؟
جدول/ قیمت آپارتمان کلنگی در تهران
عکس/ خواب عمیق یک نماینده در مجلس
۱۰هزار نفر در گور دسته‌جمعی پایتخت داعش
اسرائیل بدنبال احداث راه آهن ارتباطی با عربستان!
معارضان سوری: در اجلاس سوچی شرکت نمی‌کنیم
اعلام جزئیات قرارداد طارمی با الغرافه
انتقاد معاون آخوندی از عدم افزایش قیمت حامل‌های انرژی
علل ایجاد مشاغل بدون شناسنامه!
داستان امضافروشی مهندسان ناظر به پایان می‌رسد؟
چگونه توطئه‌های واشنگتن را خنثی کنیم
هوشمندسازی مدارس با بودجه وزارت ارتباطات
خواص روغن آرگان برای بدن
«جهان آرا» چگونه تبدیل به اثرگذارترین برنامه تلویزیونی هفته شد؟/ مزه باز شدن درهای آرشیو زیر زبان مردم و مدیران سیما
روغن نارگیل ریسک بیماری قلبی را کاهش می‌دهد
طراحی توطئه جدید برای سوریه
بررسی بودجه ۹۷ چه زمانی در مجلس آغاز می‌شود؟
تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد
حضور ۳ وزیر در کمیسیون عمران برای بررسی حادثه نفتکش سانچی
نامه امام علی(ع) به فرماندهان لشکر درباره علل هلاکت ملتها
خداحافظی رسمی ستاره بزرگ فوتبال برزیل
دوست دارم در پرسپولیس بازنشسته شوم
رحیمی: جایی برای گفتن «ای‌کاش» نداریم!
فوتبالیستی که در اداره پلیس کشته شد
برانکو: کمال هم تیم‌ملی را از دست می‌دهد،هم جریمه می‌شود
روایت جدید بانک مرکزی از گرانی سفره غذایی مردم
رقیب بیت کوین می آید؟
آخوندی و زنگنه چگونه از مسؤولیت حادثه نفت‌کش سانچی شانه خالی کردند؟
قیمت قطعی معاملات آپارتمان در غرب تهران+جدول
سردار سلامی: تهدیدات در حال تبدیل شدن به جنگ است
ثبات پرسپولیس در مقابل سقوط استقلال
قرارداد محرمانه نیروگاه‌سازی با «یونیت» ترکیه رمزگشایی می‌شود؟
تشکیل هیأت مؤسس 10 نفره جبهه مردمی در استان‌ها
چشم‌انداز اقتصاد ایران در سال ۱۳۹۷
بازتاب پیشنهاد تراکتور به الکساندر نوری در آلمان
روشن شدن ابعاد مسئله سانچی چقدر زمان می‌برد؟
ماجرای فسخ «قرارداد خاص» جباری با استقلال
سیستان و بلوچستان به سه استان تقسیم شود
اولین اظهارات جباری پس از فسخ شدن قراردادش: وزیر می‌داند رفتن من برای باشگاه ضرر دارد؟!
احتمال خرابی مناطق مرکزی تهران بعد از وقوع زلزله چگونه خواهد بود؟
چه اصلاحاتی باید در توافق با عراق برای اربعین انجام شود؟
خاطرات نوجوانی که لباس رزم به تنش زار می‌زد + عکس
حمله شبانه ۴ مرد به مغازه آرایشی +عکس
برادران لاریجانی سرشان به کار خودشان باشد
چرا پرچم پاناما به‌روی نفتکش ایرانی نصب بود؟
تئوریسین‌های چپ می‌گویند آشوب بزرگتر در پیش است..